단단이의 습관의 알고리즘 도서의 내용,저자소개,느낀점

 

습관의 알고리즘 도서를 읽고도서의 내용,저자소개,느낀점을 이야기해보려고 합니다. 전세계석학들이 강력하게 추천한 이책은 과학 연구의 신뢰성과 생생하고 풍부한 사례로 콘텐츠의 깊이와 읽는 재미를 동시에 전해줍니다. 습관과 뇌과학의 관계가 궁금한 분들이라면 그 신비로운 비밀을 하나하나 풀어가는 재미를 맛 볼 수 있습니다. 

 

습관의 알고리즘 도서의 내용

미국의 배우 필립 시모어 호프먼은 매력적이고 탁월한 연기로 호평받는 세계적인 배우였다. 그는 대학 시절 약물과 알코올을 남용했으나 약물 중독 프로그램을 통해 20년 넘게 술과 약물에서 멀어진 삶을 유지했다. 그러나 2013년 개인적인 문제로 중독이 재발했고, 그 블랙홀에 다시 빠져들고 말았다. 약물 중독 치료를 또 한 번 받았음에도 1년도 되지 않아 헤로인, 코카인, 암페타민 등 여러 약물을 과다 복용해 결국 사망하고 만다. 오랜 시간을 잘 버텨냈음에도 다시 중독이 재발하고 만 이유는 무엇이었을까?약물 중독만의 문제가 아니다. 수많은 사람들이 다이어트, 운동, 금주, 금연 등을 매번 결심하면서 또한 실패를 반복한다. 그 이유는 무엇일까? 습관적으로 지각하고, 회의에 자주 늦고, 약속을 매번 미루는 사람들은 대체 무슨 이유로 그런 행동을 반복하는 것일까? 어째서 좋은 습관을 만들기는 어렵고 나쁜 습관은 끈질기게 우리를 따라다니는 걸까? 그동안 우리는 이런 일들을 의지 혹은 마음가짐의 문제로 인식해왔다. 그러나 스탠퍼드대학교 심리학과 교수인 러셀 폴드랙은, 습관은 단지 의지나 열정의 문제가 아니라고 말한다. 습관이 만들어지고 고착화되는 것은 인간의 심리와 뇌 시스템의 작동이 맞물리면서 생기는 특별한 알고리즘 때문이라는 것이다. 그의 주장에 따르면 우리는 여태 잘못된 방식으로 습관을 인식하고 습관과 맞서온 것이다.러셀 폴드랙은 《습관의 알고리즘》에서 최신 뇌과학과 심리학 연구를 토대로 습관의 작동원리를 밝혀내고, 그 원리를 통해 행동을 변화시키는 방법을 제시한다. 뇌과학자 정재승 교수를 비롯해 《그릿》의 안젤라 더크워스, 《해빗》의 웬디 우드 등 전 세계 석학들이 강력하게 추천한 이 책은 과학 연구의 신뢰성과 생생하고 풍부한 사례로 콘텐츠의 깊이와 읽는 재미를 동시에 전해준다. 습관을 둘러싼 진실과 오해, 습관과 뇌과학의 관계가 궁금한 이들이라면 그 신비로운 비밀을 하나하나 풀어가는 재미를 맛볼 것이다.“나는 나쁜 습관에서 벗어나는 ‘쉬운 수법’ 같은 것은 알려줄 수 없다. 사실 당신이 그간 다른 여러 책에서 읽었던 습관을 위한 마법 같은 해결책들 중 다수는 진짜 과학의 눈으로 보면 신기루 같은 것들이다. 다만 이것 하나만은 약속할 수 있다. 이 책을 다 읽은 후에는 왜 그토록 습관이 끈질긴지, 습관을 고치는 일이 왜 그토록 힘든지에 대해 깊이 이해하게 될 것이다.” 저자가 책 초반에 제시한 이 문장은 독자들에게 궁극적으로 무엇을 전해주고자 하는지, 저자가 하고 싶은 이야기의 핵심을 압축해 전달하고 있다.

습관의 알고리즘 도서의 저자소개

저자인 러셀 폴드랙 스탠퍼드대학교의 앨버트 레이 랭(Albert Ray Lang) 심리학 담당 석좌교수이자 신경과학자이며, 스탠퍼드 재생신경과학센터(the Stanford Center for Reproducible Neuroscience) 센터장을 맡고 있다. 그는 베일러대학교(Baylor University)에서 심리학 학사를, 일리노이대학교(University of Illinois)에서 실험심리학 박사를 취득했다. 이후 매사추세츠 종합병원(Massachusetts General Hospital), 하버드 메디컬 스쿨, UCLA, 텍사스대학교에서 교수를 역임했다.
2007년 1월 그는 과학저널 〈사이언스〉에 손실 회피 상황에 처한 사람들의 뇌 안에서 벌어지는 반응을 연구한 논문을 발표해 언론의 큰 주목을 받았다. 의사결정, 행동 제어, 학습 및 기억력 활동에 작동하는 뇌의 메커니즘 연구에 세계적인 권위를 가진 저자는 미국 국립보건원(NIH)의 ‘행동 변화의 과학’(the Science of Behavior Change, SOBC) 프로젝트에 참여해 우리의 뇌를 행동 설계에 활용하는 방안을 연구하고 있다.

습관의 알고리즘 도서의 느낀점 

많은 자기계발서들에서 습관에 대해서 이야기 하며 과학적인 근거를 들먹였는데, 자신이 직접 연구한 것이 아닌 전문강사의 책이라면 짜집기 식의 확증편향성이 어느정도 있을 수밖에 없는 것같다.같은 내용의 축구 관련 책을 축구선수 손흥민이 냈다고 하면 많이 팔릴 것이고, 토씨하나 틀리지 않아도 무명선수가 냈다면 별로 팔리지 않을 것이다.성공한 사람의 결과에만 기댄 자기계발서는 성공한 사람이 없으면 효용이 없다시피 하다. 게다가 그 성공한 사람이 본인이 아닌, 유명인의 시작과 결과만 추려낸 인스턴트 같은 것이라면 그 효과나 감동도 짧을지 모른다. 그런 책들은 대부분 이미 성공한 사람들의 경험을 결과론적으로 이야기 할 수 밖에 없기 때문에, 평범한 사람들은 책을 읽을때는 좋다가도 막상 실행이 되질 않아서 좌절을 했을지도 모른다.결국 마법은 없다.행동을 변화시키는 것이 얼마나 어려운지를 이 책에서 잘 다루고 있다.낙관적이거나 과장된, 마법같은 좋은 방법은 들어있지 않다. 그래서 실망하는 사람도 있겠지만, 이것이 현실이다.더 나은 지름길은 있을지라도 거리 자체를 줄여 줄수는 없는 것이다.이 책에서 우리가 배울 수 있는 것이라고 생각 된다. 습관의 실체가 무엇인지 이해하고 좀 더 진중하게 생각할 수 있다.습관이나 변화가 쉽다는 책을 읽고 감동하기는 쉽지만, 그것또한 미루게 되는 원인이 되기도 한다. 변화하기 쉽기 때문에 나중에 금방 할 수 있을거라는 생각이 스며들기 때문이다.그리고 어떤 내가 알지 못하는 획기적인 방법이 어딘가 있을거라고 생각한다. 그 방법만 알면 금방 좋게 바뀔거라고 생각한다.